반응형 SMALL 전체 글23 수영 배영 배우기-팔 동작 앞선 글에서 배영의 기본자세와 배영 발차기에 대해서 배워봤습니다. 이번 포스팅은 배영 팔 동작에 대해서 설명하겠습니다. 배영 팔 동작은 자유형 팔 동작과 마찬가지로 초급단계의 팔 동작과 고급단계에서의 팔 동작이 있습니다. 초급 단계에서는 당기기(pull)와 되돌리기(Recovery) 동작으로 구분되고, 고급 단계에서는 입수(Entry), 물잡기(Catch), 당기기(Pull), 밀기(Push off), 마무리(Finish), 되돌리기(Recovery) 6단계로 구분됩니다. 배영 팔 동작-초급단계 팔은 어깨 뒤로 반듯하게 입수되어야 합니다. 팔이 물에 닿을때 즉시 팔 젓기에 들어가야 합니다. 이때 물속에서 팔의 정지 동작이 있어서는 안 됩니다. 몸의 롤링(Rplling)은 스트로크를 시작할 때 자연스럽게 .. 2021. 4. 15. 수영 배영 배우기 수영 배영 영법에 대해서 소개하겠습니다. 배영은 수영의 4가지 영법 중 유일하게 누워서 하는 영법입니다. 배영의 기본자세 배영은 둔부가 낮은 곳에 위치해야 하며 머리는 30도 정도 들어 전면 저항을 최소화해야 합니다. 즉, 누워서 몸을 곧게 뻗은 자세를 만들어 주면 됩니다. 이 자세는 저항을 최소화하기 위한 유선형 자세라고 합니다. 유선형 자세를 잘 유지하는 게 중요합니다. 유선형 자세는 물이나 공기의 저항을 최소한으로 하기 위하여 앞부분을 곡선을 만들고, 뒤쪽으로 갈수록 뾰족하게 한 형태입니다. 물고기의 형태를 생각하면 됩니다. 둔부가 너무 하향하거나 머리를 심하게 들 경우 허리가 구부러져 몸이 가라앉는 원인이 되므로 이점을 특히 주의해야 합니다. 어깨와 가슴을 편안하게 펴 주고, 발 끝은 수면에 위치.. 2021. 4. 13. 수영 자유형 배우기-고급 앞선 글에서 자유형이 무엇인지, 자유형 발차기, 초급단계에서 자유형 팔 동작을 설명하였습니다. 이번 글에서는 고급단계에서의 자유형 동작을 설명하겠습니다. 고급단계에서는 팔 동작이 세부적으로 구분됩니다. 발차기 동작은 초급단계에서 배운 것과 같습니다. 자유형 팔 동작- 고급 단계팔 동작은 입수(Entry), 물잡기(Catch), 당기기(Pull), 밀기(Push off), 마무리(Finish), 되돌리기(Recovery) 6단계로 구분됩니다. 그리고 되돌리기(Recovery) 단계에서 하이 엘보(high-elbow) 동작을 배우게 됩니다. ※ 하이 엘보(high-elbow)는 되돌리기(Recovery) 단계에서 팔꿈치를 구부려 높게 올리는 것을 말합니다. 하이 엘보를 배우게 되면 체공시간을 줄여 기록을 줄.. 2021. 4. 13. 수영 자유형 배우기 자유형이란(Freestyle)? 우리가 보통 자유형이라고 부르는 것은 크롤 영법입니다. 크롤은 몸을 편, 저항이 적은 자세로 두 팔을 끊임없이 교대로 움직이며 물을 저어 가고, 두 다리는 상하로 움직이며 물을 뒤편으로 밀어냄으로써 계속적인 추진력을 얻을 수가 있는 가장 빠른 영법입니다. 자유형 발차기 자유형 발차기는 방향키와 같은 중요한 역할을 하기 때문에 자세를 바로 잡는 것뿐만 아니라 전체적인 동작에 있어서 중요합니다. 발차기 동작은 유연하고 부드러운 동작으로 엉덩이 관절부터 시작됩니다. 무릎이 도입부가 되어 하퇴(Lower lag)로 연결되는 채찍질 같은 동작원리에 따라 이루어집니다. 다리는 근육을 경직시킬 만큼 뻣뻣하게 펴져서는 안 되며 발끝에서 물이 지나간다는 느낌으로 무릎이 편안한 동작을 할 .. 2021. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형 LIST
