본문 바로가기
반응형
SMALL

운동23

수영장 가기 전 준비사항(수영장 에티켓) 수영장에 처음 가시는 분들은 어떤 것을 준비해야 하며, 수영장에 가서 어떻게 행동해야 할까 고민이 많으시죠? 수영장에 처음 가시는 분들이 준비해야 할 것은 수영복, 수영모자, 물안경, 샤워 도구(샴푸, 바디워시 등), 수건 등을 준비해야 합니다. 수영복은 실내용 수영복을 준비합니다. 실내용 수영복은 수영을 보다 효율적으로 할 수 있게 최적화된 재질로 디자인되어 있습니다. 수영복, 수모, 물안경 고르는 방법은 아래 링크를 확인해 주세요~ https://minghouse.tistory.com/4 수영복 고르는 방법 수영을 배우기 위해 강습 등록을 했다면 이제 수영을 하기 위한 용품을 구매해야 됩니다. 수영을 하기 위해 필요한 용품은 수영복, 수모(수영모자), 수경(물안경)이 있으며, 수영장에 들어가기 min.. 2023. 3. 26.
수영할 때 숨이 차는 이유 (수영호흡법, 호흡 훈련 방법) 호흡이 되지 않으면 아무리 노력해도 수영 실력이 늘지 않습니다. 편안한 호흡으로 더 나은 수영을 하기 위해서는 제대로 된 호흡연습을 해야 합니다. 수영할 때 숨이 차는 이유 3가지와 각 문제를 개선하기 위한 훈련 방법을 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 문제 긴장감 물속에서는 긴장하는 순간 모든 것이 어긋납니다. 수영 초보자는 물속에서 숨을 쉬는 것에 대해 두려움을 갖고 있습니다. 초보자들은 호흡하는 타이밍을 한번 놓치면 물을 먹고 수영을 멈추게 됩니다. 그래서 호흡하는 타이밍을 놓치더라도 평정심을 유지할 수 있도록 연습해야 합니다. 침착함을 유지하면 이전보다 훨씬 많은 거리를 수영해도 쉽게 지치지 않습니다. 첫 번째 훈련 방법 정상적으로 호흡한 다음 심호흡을 하고 물속으로 얼굴을 넣고 최대한 천천히 숨을 .. 2023. 2. 20.
생존수영 기본 요소- 물에서 호흡하는 방법(수영 호흡) 저번 포스팅에서 생존수영이 무엇인지, 생존수영의 중요성에 대해서 알아봤습니다. 이번에는 생존수영의 기본 요소와 물에서 호흡하는 방법에 대해서 설명하겠습니다. 생존수영의 기본 요소 생존수영의 기본 요소는 다음과 같습니다. 당황하지 않기 체력 소모 줄이기 규칙적으로 호흡하기 첫 번째 기본 요소인 당황하지 않기! 물에서 사고가 났을 때 많은 사람들이 당황을 해서 더 큰 사고로 이어집니다. 하지만 당황하지 않기는 쉽지 않습니다. 그래서 생존수영을 미리 배워둠으로써 물에 대한 공포감을 없애고, 사고 상황을 대비하는 것이 중요합니다. 두 번째 체력 소모 줄이기! 구조가 되기 전까지 물에서 버티고 있어야 합니다. 그러나 당황을 하고 물장구를 많이 치게 되면 급격한 체력소모로 구조를 기다릴 수 없는 상황이 될 수도 있.. 2023. 1. 27.
생존수영(Survival Swimming) 배우기- 생존수영의 중요성 이번 포스팅은 생존수영(Survival Swimming)에 대해서 설명하겠습니다. 생존수영이란? 물에서 위급 상황이 발생했을 때 생존의 시간을 늘려 생명을 지키기 위한 수영 방법입니다. 생존수영의 중요성 영국, 프랑스, 독일, 일본 등 많은 나라는 생존수영의 의무화 교육을 하고 있습니다. 수영능력과 별개로 물놀이 중 발생된 상황이 인명피해가 되는 사례가 잦아지면서 생존수영의 필요성을 알게 되었습니다. 우리나라는 3면이 바다로 되어 있어 물을 접할 수 있는 곳이 많습니다. 또한, 물놀이, 해양스포츠를 즐기는 사람이 매년 증가하고 있습니다. 그만큼 물에서 일어나는 사고도 많이 일어나고 있습니다. 물에서 사고가 일어났을 경우 생존을 목적으로 한 수영 방법이 필요합니다. 따라서 생존수영은 '선택'이 아닌 '필수.. 2023. 1. 17.
반응형
LIST