수영 자유형 호흡 잘하는 방법 물 안먹는 꿀팁

자유형 할 때 호흡만 하면 물을 먹어 숨을 참으면서

수영하시는 분 계시지 않으신가요? 

 

또 호흡만 하면 몸이 가라앉지는 않으신가요? 

호흡을 하지 않고서는 수영을 할 수 없습니다. 

호흡은 수영을 하는데 기본 중에 기본이며,

부드러운 자유형을 하기 위해서는 호흡타이밍이 잘 맞아야 합니다.

 

호흡타이밍이 맞지 않으면

숨이 빨리 차게 되고

물잡기인 캐치 동작부터 되돌리는 리커버리 동작까지

타이밍이 맞지 않게 되어 자세가 엉망이 되어버립니다.

 

그러나!

이 호흡타이밍만 잘 맞춰도

평소 2바퀴만 해도 힘드셨던 분들이

20바퀴를 쉬지 않고 수영할 수 있게 됩니다. 

 

 

자 그럼 자유형 호흡타이밍 잡는 꿀팁 2가지에 대해서

바로 설명 드리겠습니다.

 

첫 번째 팁

물 잡기가 시작될 때 머리 회전이 같이 시작되어야 합니다.

 

즉 캐치 동작이 시작될 때 머리 회전이 시작되면서

손이 아래로 내려갈 때  머리를 옆으로 회전하면서 숨을 들이마십니다.  

물 잡기 끝나는 지점인 피니쉬 동작에서 회전이 끝나고 숨을 들이마시는 것도 끝나야 합니다.

 

많은 분들이 자유형 호흡할 때 가장 많이 하는 실수가

머리를 늦게 돌리는 것입니다.

 

머리를 늦게 회전시킨다는 것은

물 잡기가 시작될 때 회전하는 것이 아니라

팔이 돌아오는 리커버리 동작에서 호흡을 하는 것입니다.

 

초보자분들은 캐치가 아닌 리커버리 할 때 호흡 타이밍을 가지게 되면

몸이 가라앉으면서 100%로 물을 먹게 됩니다. 

 

수영을 오래 하신 분들은 호흡하는 게 적응되어서

물을 먹지는 않으실 텐데

호흡만 하면 수영이 멈추는 느낌이 드시는 분들은

이와 같은 문제일 것입니다. 

 

이런 분들은 호흡 타이밍만 지금 보다 빨리 시작하시면

앞서 말한 문제점을 바로 해결할 수 있으실 겁니다. 

 

두 번째 팁

머리 회전이 시작되면서 반대쪽 팔을 앞으로 최대한 밀어주는 것입니다.

 

오른쪽 호흡 하시는 분들은 왼쪽 팔을

왼쪽 호흡하시는 분들은 오른쪽 팔을 앞으로 쭉 밀어주시면 됩니다.

 

팔을 앞으로 뻗게 되면 몸이 수면과 가까이 있게 되면서

호흡할 때 몸이 가라앉는 것을 방지할 수 있고

호흡하는 시간을 좀 더 길게 가질 수 있습니다. 

 

호흡할때 숨이 많이 차는 분들은

기다리는 팔을 앞으로 길게 밀어주시면 호흡이 훨씬 편안해질 것입니다.

 

자유형 호흡할 때 중요한 것은

물 잡기 따로 머리회전 따로 아니라 

물 잡기를 하면서 몸통이 돌아갈 때

자연스럽게 머리가 따라가면서 호흡하셔야 합니다.

 

 

 

몸에 익힐 수 있는 연습방법은

아래 영상 링크 영상을 확인해 주세요!

 

https://youtu.be/5CnD_xzAbuI?si=GLikIGQNNpdJmQbb

 

감사합니다:)