생존수영 기본 요소- 물에서 호흡하는 방법(수영 호흡)

저번 포스팅에서 생존수영이 무엇인지, 생존수영의 중요성에 대해서 알아봤습니다.

이번에는 생존수영의 기본 요소와 물에서 호흡하는 방법에 대해서 설명하겠습니다. 

생존수영의 기본 요소

생존수영의 기본 요소는 다음과 같습니다.

1. 당황하지 않기
2. 체력 소모 줄이기
3. 규칙적으로 호흡하기 

첫 번째 기본 요소인 당황하지 않기!

물에서 사고가 났을 때 많은 사람들이 당황을 해서 더 큰 사고로 이어집니다. 

하지만 당황하지 않기는 쉽지 않습니다. 그래서 생존수영을 미리 배워둠으로써 물에 대한 공포감을 없애고, 사고 상황을 대비하는 것이 중요합니다. 

 

두 번째 체력 소모 줄이기! 

구조가 되기 전까지 물에서 버티고 있어야 합니다. 그러나 당황을 하고 물장구를 많이 치게 되면 급격한 체력소모로 구조를 기다릴 수 없는 상황이 될 수도 있습니다. 따라서 생존 뜨기라는 것을 하면서 체력소모를 줄일 수 있어야 합니다. 

생존 뜨기는 다음 포스팅에서 자세히 설명하겠습니다.

 

세 번째 규칙적으로 호흡하기!

물에서 호흡하는 방법은 사고상황뿐만 아니라 물에서 하는 활동을 즐기기 위해서는 꼭 할 줄 알아야 합니다.

위급상황에서 호흡이 잘 되어야 생존수영을 할 수 있고 구조가 될 때까지 버틸 수 있습니다.

호흡이 되지 않으면 물을 먹게 되고 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.  

 

물에서 호흡하는 방법에 대해서 자세히 설명하겠습니다.

 

물에서 호흡하는 방법(수영호흡)

물에서 호흡하는 것은 무작정 숨을 참는 것이 아니라 우리가 평소에 숨을 들이쉬고 내쉬는 것처럼 물에서도 자연스럽게 되어야 합니다.

 

1. 입을 다물고, 코를 손으로 막고 물속에 들어갔다 올라왔다를 반복한다.
2. 물에 들어가는 것에 대한 두려움이 없어졌으면 손으로 코를 막지 말고, 숨을 참고 물속에 들어갔다 나왔다를 반복한다.
3. 위에 설명한 1,2번째 단계가 잘 되면, 물에 들어갈 때는 입은 다물고 코로 숨을 내쉰다. 코에서 공기방울이 나와야 한다. (*쉽게 할 수 있는 방법으로 음~ 소리를 내게 되면 코에서 공기방울이 나온다. 음소리를 안내도 코에서 공기방울이 나오면 음소리를 낼 필요는 없다.)
4. 물속에서 어느 정도 숨을 내셨으며 물 위로 올라와서 입으로 숨을 내쉰다. (* 파! 소리를 내면 숨을 내쉬는데 도움이 된다.)
5. 물 위에서 입으로 숨을 내쉬었으면 입으로 숨을 들이쉰다. 

※ 팁! 수영을 하거나 물에서 활동을 할 때는 코로 숨을 들이쉬는 것을 자제하는 것이 물을 안 먹을 수 있습니다.

 

위에서 설명한 물에서 호흡하기를 반복하며 자연스럽게 호흡이 될 수 있도록 합니다. 숨을 오래 참는다고 좋은 것이 아니며 규칙적으로 물을 안 먹게 호흡하는 것이 중요합니다.

 

물에서 호흡하기