수영 자유형 턴(turn) 배우기

스타트를 배웠다면 턴 동작을 배우게 됩니다. 턴(Turn)이란 수영의 방향을 바꿔주며 스피드를 이어주는 것을 주목적으로 합니다. 올바르고 효과적인 방법으로 방향을 전환해야 되기 때문에 각 영법마다 일정한 규칙에 따른 회전 방법이 있습니다.
턴 종류는 오픈 턴(Open Turn), 플립 턴(Flip Turn), 롤오버 턴(Rollover Turn), 크로스오버 턴(Crossover Turn)이 있습니다. 이번 포스팅에서 자유형 영법의 턴인 플립턴(Flip Turn)에 대해서 설명하겠습니다.

플립턴(Flip Turn)

플립턴(Flip Turn)은 자유형 영법의 턴입니다. 쉽게 생각해서 앞구르기를 한다고 생각하면 됩니다.
지렛대의 원리를 사용하여 순간 운동량과 자신의 몸을 튕겨 넘겨주는 동작입니다.

플립턴을 하는 방법입니다.

1. 벽으로 향해가는 마지막 스트로크에서 입수한 팔이 벽에 닿지 않도록 적절한 거리 감각을 익힙니다.
2. 마지막 스트로크를 한 팔은 자연스럽게 내려갑니다.
3. 반대편 팔은 리커버리를 할 필요 없습니다.
4. 풀 동작이 끝나면 두 손은 회전해서 손바닥이 전방을 향하도록 하고 몸의 회전을 돕기 위해 물을 앞으로 쓸어줍니다.
5. 머리를 가슴 쪽으로 빠르게 당기면서 몸을 둥글게 말아 줍니다.
6. 두 다리가 벽에 닿으면 벽을 세게 밀고 나옵니다.

★ 자유형 턴의 포인트는 앞구르기를 잘해야 합니다. 물속에서 앞으로 도는 동작이 어려울 수 있으니 처음부터 턴을 하려고 하지 말고 물속에서 앞구르기 연습부터 하면 턴을 하는데 도움이 많이 됩니다.

자유형 턴 순서

턴 후에는 앞선 포스팅에서 설명했듯이 저항을 최소화할 수 있는 유선형 자세를 만들고 물속 동작(돌핀킥)을 하면 빠르게 앞으로 나아갑니다.
https://minghouse.tistory.com/17?category=989968

수영 물속 동작-돌핀킥(Dolphin kick)

자유형 턴

자유형 턴 영상입니다. 참고 하면 도움이 많이 될 것 같습니다.
다음 포스팅에서 자유형 턴과 유사한 배영 턴에 대해서 포스팅하겠습니다.