수영 물속 동작-바사로킥(Vassallo Kick)

저번 포스팅에서 수영 물속 동작인 돌핀킥에 대해서 설명했습니다.

이번 포스팅에서는 배영 영법의 물속 동작인 바사로킥에 대해서 설명하겠습니다. 

 

바사로킥(Vassallo Kick)이란

바사로킥은 배영 영법의 물속 동작입니다. 흔히 백돌핀킥(Back Dolphin kick)이라고 부릅니다. 

돌핀킥은 자유형, 접영 영법의 출발 시 하는 물속 동작이었다면 바사로킥은 배영 영법의 출발 시 하는 물속 동작이라고 생각하면 됩니다. 

바사로킥도 돌핀킥과 마찬가지로 스타트, 턴 후 가장 저항이 적은 자세로 나아가는 동작이기 때문에 체력적 부담을 줄이고 기록 단축에 도움이 됩니다. 잠영 거리는 모든 수영 영법과 동일하게 15m입니다.

바사로킥 연습 방법

기본자세는 물속에서 누운 상태로 유선형 자세(stream line)를 만듭니다. 유선형 자세는 저항을 가장 적게 받는 자세로 정확한 자세를 만들어 주는 게 중요합니다.

배영 유선형 자세

 

다음으로 양다리를 가지런히 모아 허리부터 채찍과 같이 찹니다. 손 끝, 머리는 최대한 고정해 줍니다. 

처음부터 물속에서 연습하기 어려울 수 있으니 수면에서 먼저 연습을 합니다. 돌핀킥 연습방법처럼 발차기의 움직임을 최대한 크게도 차고, 작게도 차면서 자신에게 맞는 발차기를 찾습니다. 수면에서 자연스러운 동작이 나왔다면 수중에서 연습을 합니다. 연습방법은 돌핀킥 연습 방법과 동일합니다. 

이전 포스팅인 돌핀킥 연습 방법을 참고해 주세요.

https://minghouse.tistory.com/17 

수영 물속 동작-돌핀킥(Dolphin kick)

 

바사로킥을 할 때 주의할 점은 호흡입니다. 수면 위로 올라올 때까지 코에서 공기방울이 계속 나올 수 있도록 합니다. 그래야 수면 위로 올라왔으면 코에 물이 안 들어갑니다. 

바사로킥을 연습하다 보면 숨이 부족할 때가 많습니다. 숨이 부족하면 자세가 망하지고 원하는 거리만큼 잠영으로 나아갈 수 없습니다. 따라서 폐활량이 매우 중요합니다. 

 

바사로킥(백돌핀킥) 참고 영상입니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=XB95_ffP9ZI

 

물속 동작은 많은 연습이 필요한 기술입니다. 반복적인 연습을 통해 완벽한 기술을 습득하길 바랍니다~^^