수영 접영 배우기(Butterfly)- 호흡 동작, 연결 동작, 웨이브

접영 발차기와 팔 동작이 완성됐다면 접영 연결 동작을 이해하고 수행함으로써 접영 영법을 마스터합니다.

접영 연결 동작에 대해서 설명하기 전에 접영 호흡 동작에 대해서 설명하겠습니다. 

 

접영 호흡(Butterfly Breath)

접영 호흡 동작은 다른 영법과 마찬가지로 들이마시기와 내쉬기 동작이 있습니다. 손 젓기와 다리 동작의 기세로 수면 위로 얼굴을 들고 호흡합니다.

• 들이마시기: 팔 동작이 당기기(Pull) 동작에서 밀기(Push) 동작으로 넘어가는 시점에 머리를 수면으로 들고, 마무리(Finish) 동작을 할 때 호흡합니다.
• 내쉬기: 입수(Entry)동작이 끝나는 시점에 턱을 당겨 머리를 물속에 넣고, 잡기(Catch) 동작이 시작되면 공기를 천천히 내쉽니다. 

접영 연결 동작(Butterfly)

접영은 체력 소비가 큰 영법이기 때문에 정확한 자세와 타이밍 중요합니다. 발차기 동작과 팔 동작, 호흡 동작이 자연스럽게 이루어지지 않는다면 접영 영법으로 수영하기가 힘듭니다. 

가장 기본적인 개념은 접영 한 동작을 하기 위해 팔 돌리기 1번, 발차기 2번, 호흡 1번을 해야 됩니다. 자연스러운 영법이 구사되면 호흡은 조절 가능합니다. 

팔 한번 돌아갈 때 발차기 타이밍을 잘 맞춰주면 접영을 쉽게 배울 수 있습니다. 

1. 유선형 자세인 기본자세를 만듭니다. 
2. 팔 동작 입수(Entry) 동작을 할 때 발차기 1번 찹니다. 
3. 팔 동작 물 잡기(Catch)를 하고 당기기(Pull) 동작에서 2번째 발차기를 차기 위해 다리를 구부려 줍니다.
4. 팔 동작 밀기(Push)에서 2번째 발차기를 강하게 눌러 차줍니다. 이때 머리를 앞으로 들어 호흡도 같이 해줍니다.
5. 밀기(Push)-마무리(Finish) 동작과 2번째 발차기 타이밍과 강도로 인해 추진력을 얻을 수 있습니다. 
6. 5번 동작의 힘으로 인해 되돌리기(Recvery)를 해줍니다
7. 다시 팔 동작 입수(Entry) 동작과 발차기 1번을 차줍니다.
8. 위 동작들을 끊기는 동작 없이 반복해줍니다.

 

 

 

수영 접영 

 

모든 영법이 끊기는 동작이 있어서는 안 됩니다. 접영도 마찬가지로 설명했던 모든 동작이 멈추는 동작 없이 이루어져야 됩니다. 

접영을 잘하기 위해서는 팔 동작과, 발차기 동작의 정확한 타이밍이 가장 중요합니다!

 

접영 웨이브는 입수(Entry) 팔 동작에서 가슴을 눌러주는 것을 말합니다. 그러나 접영을 처음 배우거나 웨이브를 배웠는데 접영이 잘 안 되는 분은 웨이브에 너무 집착하지 말고 팔 동작과 발차기 동작의 정확한 타이밍에 집중하게 되면 자연스럽게 접영을 할 수 있습니다.

접영을 할 때 웨이브에만 포커스를 맞춰서 수영하는 분들을 간혹 봅니다. 웨이브도 중요하지만, 팔 동작을 할때 발차기의 타이밍이 더 중요합니다. 이때 얼마큼 물을 강하게 미느냐, 발차기를 강하게 차느냐에 따라 추진력에 차이가 납니다.