반응형 SMALL 분류 전체보기23 수영 물속 동작-바사로킥(Vassallo Kick) 저번 포스팅에서 수영 물속 동작인 돌핀킥에 대해서 설명했습니다. 이번 포스팅에서는 배영 영법의 물속 동작인 바사로킥에 대해서 설명하겠습니다. 바사로킥(Vassallo Kick)이란 바사로킥은 배영 영법의 물속 동작입니다. 흔히 백돌핀킥(Back Dolphin kick)이라고 부릅니다. 돌핀킥은 자유형, 접영 영법의 출발 시 하는 물속 동작이었다면 바사로킥은 배영 영법의 출발 시 하는 물속 동작이라고 생각하면 됩니다. 바사로킥도 돌핀킥과 마찬가지로 스타트, 턴 후 가장 저항이 적은 자세로 나아가는 동작이기 때문에 체력적 부담을 줄이고 기록 단축에 도움이 됩니다. 잠영 거리는 모든 수영 영법과 동일하게 15m입니다. 바사로킥 연습 방법 기본자세는 물속에서 누운 상태로 유선형 자세(stream line)를 만.. 2021. 5. 26. 수영 물속 동작-돌핀킥(Dolphin kick) 이번 포스팅에서는 수영 물속 동작 돌핀킥에 대해서 설명하겠습니다. 돌핀킥이란(Dolphin kick) 돌핀킥은 스타트, 턴 후에 물속에서 유선형 자세로 접영 발차기를 차며 앞으로 나아가는 동작입니다. 움직임이 돌고래와 같아서 돌핀킥이라는 명칭이 붙었습니다. 돌핀킥을 하는 이유는 스타트, 턴의 추진력을 최대한 이용하여 체력적 부담을 줄이고 기록 단축을 하기 위해서입니다. 물속에서 이루어지기 때문에 저항을 덜 받게 되어 수영으로 전진하는 것보다 속도가 빠릅니다. 따라서 돌핀킥(잠영) 가능 거리는 15m입니다. 15m 넘어서 수면 위로 올라올 시 실력 처리가 됩니다. 단시간에 폭발적으로 움직여 야하기 때문에 폐활량, 파워, 유연성 등 복합적인 능력이 잘 어우러져야 합니다. 돌핀킥을 잘 차게 되면 기록 단축에 .. 2021. 5. 17. 수영 스타트(Start)-크라우칭 스타트 하는 방법 수영의 스타트 종류에는 그랩 스타트, 크라우칭 스타트, 배영 스타트가 있으며, 출발대에 발판(스타팅 블록)이 도입된 후로는 출발대 위에서 출발하는 방법 중에서(그랩 스타트, 크라우칭 스타트) 크라우칭 스타트를 더 많이 이용한다고 하였습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 크라우칭 스타트 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 크라우칭 스타트(Start) 방법 한쪽 발의 발가락을 출발대 끝에 두고 움켜쥘 수 있도록 합니다. 반대쪽 발은 뒤쪽 발판에 둡니다. 상체는 허벅지에 닿을 정도로 구부려 있어야 합니다. 머리는 무릎보다 낮거나 근처에 위치해야 하며 특히 엉덩이 위치가 높아야 합니다. 출발 신호가 들리면 머리를 들어 약 45도 위를 주시하면서 순차적으로 몸의 모든 무게 중심을 앞쪽으로 빠르게 이동시키고 손과 팔.. 2021. 5. 11. 수영 스타트(Start)-출발하는 방법 수영의 4가지 영법을 다 배웠다면 다음으로 수영의 출발 방법을 배웁니다. 이번 포스팅은 수영의 출발 방법인 스타트(Start)에 대해서 포스팅하겠습니다. 수영의 4가지 영법만 알고도 수영을 충분히 즐길 수 있습니다. 그러나 기록 단축이나, 대회 출전, 수준 높은 수영을 하기 위해서는 스타트(Start)와 턴(turn) 기술을 알고 있어야 합니다. 스타트는 수영 출발 전 물 위에서(배영 영법 제외) 준비 자세를 만들고 출발 신호와 동시에 앞으로 나아가는 동작입니다. 수영 스타트 종류는 그랩 스타트, 크라우칭 스타트, 배영 스타트가 있습니다. 그랩 스타트와 크라우칭 스타트는 위에 보이는 사진처럼 물 위에서 준비하고 출발을 하며 접영, 평영, 자유형 영법의 스타트입니다. 배영 스타트는 배영 영법의 출발 동작이.. 2021. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형 LIST
